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氣血虛要吃什么才好?

2017-05-30 02:01:27  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大,我們需要解決的困難也越來越多。熬夜,加班,等很多不正常的作息規(guī)律很容易造成我們的氣血問題出現(xiàn)。而且現(xiàn)在

現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大,我們需要解決的困難也越來越多。熬夜,加班,等很多不正常的作息規(guī)律很容易造成我們的氣血問題出現(xiàn)。而且現(xiàn)在的氣血問題已經(jīng)不是中老年的高發(fā)問題,也已經(jīng)在普遍的年輕人身上有明顯的體現(xiàn)。那么,今天我就帶來一些方法幫助大家改善氣血虧的現(xiàn)象。

氣血虛謂之氣血不足,若是不怕麻煩,可以試試以下的食療補(bǔ)氣血的方法:

1.黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好東東,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖文火熬粥即可,可常喝。

2.當(dāng)歸紅棗排骨

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。

3.補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,煮開。

4.雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

補(bǔ)氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

補(bǔ)血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

影響因素:

1.飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了.引起氣血虧虛。

2.睡眠不足:長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

4.勞欲過度

不知道通過上面的描述,大家對(duì)于氣血虧這一問題的認(rèn)識(shí)還全面嗎?其實(shí),氣血虧是小問題,但是如果我們明顯的感覺到氣血虧癥狀的存在時(shí),一定要按照我給出的,上面的方法及時(shí)做出有效的改善,這樣對(duì)我們的心臟才不會(huì)有壓力。

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