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潤腸通便的蔬菜水果有哪些?

2017-05-30 01:41:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:生活中常常有些愛挑食的人,只喜大魚、大肉,甜食類高脂肪高熱量食物,卻很少吃纖維多的食物。長期以往,便秘等各種腸道疾病也開始出現(xiàn)。出

生活中常常有些愛挑食的人,只喜大魚、大肉,甜食類高脂肪高熱量食物,卻很少吃纖維多的食物。長期以往,便秘等各種腸道疾病也開始出現(xiàn)。出現(xiàn)便秘除了吃藥以外,大家還可以多吃潤腸通便的食物,而水果對便秘有很好療效。那么,潤腸通便的水果有哪些呢?下面跟著小編一起來了解下吧。

1、熟香蕉

香蕉的膳食纖維含量很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達3.1克。此外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。

2、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

4、火龍果

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

看了以上的介紹,現(xiàn)在你知道潤腸通便的水果有哪些了吧。經(jīng)常便秘的人不妨常吃這些食物,不僅都可以潤腸通便,還能達到緩解便秘的效果,趕緊給自己的腸子洗洗澡吧。禍從口出,病從口入,為了健康的身體,我們要注意如何健康的飲食。

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