什么食物吃了通便啊？
相信有很多朋友都為便秘而痛苦吧。有些朋友之所以會(huì)便秘都是因?yàn)椴粣?ài)吃蔬菜，愛(ài)吃肉、偏食、不好好吃飯，愛(ài)吃辛辣的東西等。便秘患者在患上便秘以后上廁所會(huì)異常痛苦，便秘還會(huì)使我們的膚色暗黃，還會(huì)有口臭。下面是小編搜羅的一些能通便的食物，讓我們來(lái)看看吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美。
以上就是小編搜羅的一些能通便的食物，有便秘的朋友可以去試試。其實(shí)，糙米也能通便，它里面有豐富的纖維能吸收脂肪，早餐可以吃一碗糙米粥這樣可以排毒，有利于通便。小編提醒大家少吃辛辣的東西多吃蔬菜水果這樣便秘才不容易找上我們。
