很多的朋友在平時沒有能夠注意飲食，長時間的吃一些高脂肪高油脂的食物，很容易使得體內(nèi)的膽固醇偏高，而為健康帶來一些不利，對于膽固醇偏高的朋友在平時飲食的時候一定要有所注意，蛋黃里面也含有大量的膽固醇，當膽固醇偏高時，最好是不要大量的吃蛋黃，下面，照片來減少膽固醇偏高時吃蛋黃的一些不良影響以及預(yù)防方法。

加拿大西安大略大學(xué)研究人員完成的新研究對平均年齡為61.5歲的1231名男女參試者的吃雞蛋情況進行了研究。研究人員利用超聲波設(shè)備檢查了參試者血管堵塞及硬化情況，通過問卷調(diào)查了解了參試者的生活方式。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，40歲之后，頸動脈斑塊（動脈血管內(nèi)蠟樣栓塞物質(zhì)）區(qū)域會隨著年齡而增大。每周至少吃3個雞蛋黃的參試者頸動脈斑塊明顯比每周最多吃兩個雞蛋黃的人更嚴重。吸煙和吃蛋黃過量會進一步加速該區(qū)域的增長速度。

新研究負責人神經(jīng)病學(xué)教授大衛(wèi)·斯賓斯博士表示，高膽固醇會增加心血管疾病危險。雞蛋黃的膽固醇含量相對較高，攝入過多會增加頸動脈斑塊的堆積，導(dǎo)致血流量減小，心血管危險增加。蛋黃吃得越多，這種危險就越大。新研究還發(fā)現(xiàn)，過量攝入蛋黃的危害相當于吸煙危害的2/3?？茖W(xué)家表示，這項新研究表明，有必要對雞蛋黃的作用、飲食膽固醇總量及其與心臟病危險之間的關(guān)聯(lián)，展開進一步的研究和重新評估。

吃什么能保護心臟？

1、鮮豆類

鮮豆類包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆、嫩豆莢等，兼有豆類和蔬菜兩方面的營養(yǎng)價值。它們既富含植物性蛋白質(zhì)，又有很高的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對降壓很有好處。常吃煮熟、蒸熟的嫩豆類，替代半碗米飯，是不錯的營養(yǎng)改善措施，并不妨礙消化吸收。

2、大杏仁

大杏仁以膳食纖維、鎂和維生素B2的高含量而著稱，核桃以維生素E豐富而著名，開心果富含維生素B6，花生的纖維含量和植物蛋白含量均很高。以上多種健康成分搭配使護心作用更明顯。

3、蔬菜水果

蔬菜水果的攝入量與心血管疾病呈負相關(guān)，起作用的因素包括膳食纖維、鉀、葉酸和多種抗氧化物質(zhì)。在各種蔬菜當中，深綠色葉菜所含鉀、鈣、鎂、葉酸、抗氧化物質(zhì)最為豐富，膳食纖維含量也較高，多吃對于心臟健康的好處是可以預(yù)期的。每天吃400克以上的蔬菜能保證有利心臟的效果，深綠色和橙黃色蔬菜最有幫助。

對于膽固醇偏高的朋友，在飲食方面盡量能夠吃一些清淡的食物，平時一定要控制高油脂高熱量食物的攝入，可以適當?shù)某砸恍τ谇謇硌芾袔椭氖澄?，有效地增強血管的韌性，每天進行適度的運動來增強身體的免疫能力。