我們應(yīng)該提前了解一些什么食物可能會(huì)出現(xiàn)便秘才能夠更有效的減輕便秘出現(xiàn)的頻率，我們每個(gè)人或多或少都出現(xiàn)過這種情況，引起這種情況的主要原因就是我們的飲食問題，可能是由于我們吃壞了肚子導(dǎo)致了拉肚子，或者是由于著涼導(dǎo)致的，可能大家對于吃什么引起便秘及治療方法還沒有一個(gè)詳細(xì)的了解，下面就讓我們一起了解一下吃什么引起便秘及治療方法吧。

1. 涼食雪糕等微辣的東西。

治療方法：

1、每餐均應(yīng)有葷有素。也可以糧、豆、菜混食。主副食品搭配適宜，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。以早餐為例，主食(麥片、米)、副食(鹵蛋、肉松或小魚)、加上適量新鮮蔬菜;其中副食也可換成煮黃豆、豆干、豆腐等豆制品。除此，米面混食、干稀搭配也很重要，不應(yīng)在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃干稠食品而無湯汁供應(yīng)。例如稀飯加饅頭，配雞蛋或豆類及其制品，比較合理。

2、三餐熱能分配。根據(jù)高中生的學(xué)習(xí)生活，一般上午要上4-5節(jié)主課，腦細(xì)胞活動(dòng)相當(dāng)劇烈，早餐特別重要，質(zhì)量數(shù)量都要有保證。部分青少年因晨起胃口不佳或習(xí)慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節(jié)課后必須加一次課間餐(面包、糕點(diǎn)、牛奶、豆?jié){之類)。要使早餐(包括課間餐在內(nèi))的熱能攝入量占全日總熱能的30%，午餐占35%~40%左右，晚餐占30%~35%，高中男生肌肉細(xì)胞高速增長，加以活動(dòng)量一般大于高中女生，所以熱能供應(yīng)要比女學(xué)生多100~300千卡左右。

一日主要食品，主食400~600克(16歲以上按600克)。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧為主要原料。副食品肉、魚類100~150克，雞蛋1~2個(gè)(鴨、鵝蛋也可)，大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500~750克，水果150~250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。動(dòng)物肝臟、血可適量，每周吃2~3次。

以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么引起便秘及治療方法的相關(guān)內(nèi)容，對于這些內(nèi)容我相信大家已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，我們可以按照以上的方法進(jìn)行治療，方法都不錯(cuò)，千萬不能在飲食問題上出現(xiàn)任何的馬虎大意，這樣才能夠很好的幫助我們治療或者預(yù)防便秘的情況。