我們今天就來(lái)好好的聊一聊便秘了需要吃什么東西，才對(duì)我們的身體有幫助，才有益于我們很快的恢復(fù)我們的健康，以及我不再便秘這種病的折磨呢，今天我們邀請(qǐng)到了著名專家來(lái)為我們?cè)敿?xì)的解答。我們?nèi)说降诪槭裁磿?huì)便秘，以及發(fā)生便秘了我們應(yīng)該吃什么。你對(duì)于便秘這種疾病是不是了解的足夠多呢。下面就讓我們好好來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)專家的意見(jiàn)吧。

便秘需要吃什么呢，下面為大家一一講解。

1.堅(jiān)果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

堅(jiān)果一般分兩類：一是樹(shù)堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開(kāi)心果、夏威夷果等;二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。自由基非?；顫?，會(huì)與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅(jiān)果類食物如葵花子具有較強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。對(duì)于便秘是非常有效的。

2.蜂蜜在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。用法：中午一杯蜂蜜水。消除大餐后的積食，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾-氧自由基，達(dá)到抗癌，防衰老的作用。新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。對(duì)于便秘是非常有益的。

我們已經(jīng)很詳細(xì)的來(lái)說(shuō)了便秘了，需要吃什么東西才行，對(duì)于我們?cè)谏厦嬲f(shuō)的，你覺(jué)得是不是很合理呢，你對(duì)于專家的觀點(diǎn)是贊同呢還是否定呢，以及你自己又有個(gè)人的觀點(diǎn)都可以來(lái)告訴我。如果有幸的話，我們將讓專家來(lái)幫你解答您的疑問(wèn)，這樣對(duì)你也將有所幫助。對(duì)于便秘吃什么才行，今天要說(shuō)的就是這些。