吃什么最潤(rùn)腸通便最好呢？
對(duì)于一些上火熱氣的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)毒素一直累積。比較難排出，因?yàn)轱嬍潮容^油膩和熱量高，再加上，熬夜的人作息時(shí)間不規(guī)律，所以很容易長(zhǎng)出痘痘或者排便的是會(huì)比較困難。排泄系統(tǒng)不能正常運(yùn)行，因此小編建議這類人，食物調(diào)理是比較好的。那么問(wèn)題來(lái)了，吃什么最潤(rùn)腸，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)呢？
1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤(rùn)腸的作用。
(2)番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽(yù)為“長(zhǎng)生果”。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤(rùn)腸作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥止痛。服用蜂蜜可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的習(xí)慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。
●核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎、暖胃、潤(rùn)腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問(wèn)題。
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開(kāi)胃而且還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會(huì)增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機(jī)酸同樣能刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。
還有一些食物也同樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能很好的潤(rùn)腸。但是小編認(rèn)為要從根源治病，因此最重要的是忌口或者少吃一些過(guò)于油膩，熱量較高的食物。對(duì)于熬夜的次數(shù)也要相較少些，還有作息時(shí)間一定要規(guī)律。再加上日常食物的調(diào)理，這樣就可以很好的排毒。
