很多人因為肝膽不好的原因所以說就老是會出現(xiàn)一種身體疲乏的現(xiàn)象，甚至有的人因為肝膽不好的原因還老是會有惡心和想吐的癥狀，就連吃飯也吃不好，吃了之后也不舒服，平時沒有食欲，身體很快就會消瘦下來，這個就是肝膽不好的癥狀，而肝膽不好就要用飲食來調(diào)節(jié)，那么肝膽不好吃什么能調(diào)理呢？

1、飲食多以清淡為主：多吃新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃新鮮水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

2、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品：蛋白質(zhì)是維持人類生命活動最重要的營養(yǎng)素之一，肝功能不好的患者一旦病情好轉(zhuǎn)，即應(yīng)逐步增加蛋白質(zhì)的攝入，并選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價值較高的食物，以利于肝細胞的再生和修復(fù)。這類食物有牛奶、雞蛋、魚、精瘦肉、豆制品等。通常情況下，成人以每天攝入蛋白質(zhì)1-1.5克/千克體重為好。

3.、及時補充微量元素：肝功能不好的患者體內(nèi)往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。所以要補充含微量元素和礦物質(zhì)的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。

肝功能不好患者應(yīng)注意保持樂觀情緒，中醫(yī)認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應(yīng)，只要調(diào)節(jié)正常，就不會導(dǎo)致疾病。若存在強烈或者長期的七情刺激，就會擾亂人體正常的生理活動，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生或者加重。

運動適量： 動靜結(jié)合，適當(dāng)運動。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等。運動量應(yīng)逐漸增加，以不疲勞為度。患者應(yīng)每天保持10小時以上的休息餐后原則上應(yīng)臥床休息半小時至1小時。

合理飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 平時生活中我們要多吃一些有益肝細胞修復(fù)的食物，比如說蛋白質(zhì)含量高的魚類、豆制品、牛奶等，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣莸?，因為蛋黃中的卯磷脂是有益于肝細胞修復(fù)的。少吃一些加工過的或腌制的食物。

作息時間規(guī)律 每天不要讓自己太勞累，禁止熬夜。只有充足合理的休息，才能讓受損的肝細胞得到及時的修復(fù)，也只有這樣才能讓肝臟及時排毒。

多注意休息 ，適當(dāng)運動增強體質(zhì) 肝主動喜靜，古人有“人臥血歸于肝”之說，當(dāng)臥床休息的時候，會流入肝臟的血液增加，進入肝臟的營養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)的增加了。另外研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì)有益于肝細胞的修復(fù)。多參加室外運動，促進新陳代謝。

保持樂觀的情緒 肝功能不好患者應(yīng)注意保持樂觀情緒，中醫(yī)認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應(yīng)，只要調(diào)節(jié)正常，就不會導(dǎo)致疾病。

禁做一些傷肝事宜。肝病患者必須要禁酒、禁煙，酒精和煙草中的尼古丁都會對肝臟造成直接的損害。

科學(xué)治療是恢復(fù)肝功能的關(guān)鍵。對于疾病引起的肝功能異常，單單調(diào)養(yǎng)是不夠的，一定是要積極的進行治療。但是肝功能異常不能盲目用藥，否則會加重肝臟負擔(dān)，導(dǎo)致肝損害加深。選擇正規(guī)專業(yè)的肝病醫(yī)院，接受針對性科學(xué)治療，是患者恢復(fù)肝功能的關(guān)鍵所在

如果自己做好了上面所有的內(nèi)容，那么自己的肝膽不好的現(xiàn)象就可以在生活中經(jīng)過調(diào)理慢慢得到康復(fù)，而肝膽不好的話還要避免給自己的生活造成過大的壓力，比如說自己的在治療的時候心情一定要放輕松，如果還是不放心的話，那么最好是到醫(yī)院做個全面的檢查來判斷自己到底是何原因，之后對癥治療。