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高血壓應(yīng)該吃哪些食物

2017-05-29 08:45:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:由于生活水平的提高,雖然生活品質(zhì)都是有所提升的,但不得不提的是,現(xiàn)在的疾病也是越來越多越來越常見了,就比哪今天要說的高血壓了,高血

由于生活水平的提高,雖然生活品質(zhì)都是有所提升的,但不得不提的是,現(xiàn)在的疾病也是越來越多越來越常見了,就比哪今天要說的高血壓了,高血壓是生活中比較常見的一種疾病,老年人、肥胖者居多,那么對(duì)于這樣的一種高發(fā)疾病在飲食上有什么需要注意呢?也就是說高血壓應(yīng)該吃哪些食物?下面來給大家說一說吧。

飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡,過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。

綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥??砷L期當(dāng)晚餐食用。

醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。

糖醋蒜:糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并飲其糖醋汁20毫升,連服1個(gè)月,適用于頑固性高血壓。

淡菜薺菜湯:淡菜、薺菜或芹菜各10~30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效

胡蘿卜汁,每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。

銀耳山楂羹: 銀耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。將銀耳沖洗后,冷水浸泡1日,全部發(fā)透,摘洗干凈,放入沙鍋內(nèi),并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊,與白糖同加入銀耳鍋內(nèi),燉半小時(shí),至銀耳爛,汁稠成羹離火。當(dāng)點(diǎn)心吃,或臨睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。

相信通過上面的所述,大家對(duì)高血壓應(yīng)該吃哪些食物這個(gè)問題,心中都有了一個(gè)比較明確的答案了,如果家中是有高血壓患者的話,上面所提的食物,會(huì)對(duì)患者降血壓都是有一定的幫助的,當(dāng)然這并不是藥一下子就會(huì)好的,這是需要堅(jiān)持的,緊持多食上述食物,才能有效果。

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