腎臟是男性最重要的一個(gè)器官，男性朋友很多都會(huì)出現(xiàn)腎虛，這是由于在平常的生活當(dāng)中壓力過(guò)大造成的，男性朋友在得了腎虛之后經(jīng)常都會(huì)感覺(jué)到身體沒(méi)有什么力氣，尤其是性生活會(huì)不和諧，工作效率也會(huì)比較低下，在這個(gè)時(shí)候男性朋友會(huì)選擇用藥物治療的方法，比如說(shuō)還少膠囊，男性腎虛到底應(yīng)該怎么調(diào)理呢。

男性腎虛如何食補(bǔ)

一、海鮮。海鮮可以增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

三、高維生素C食物。男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。

四、全麥面包。要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

五、深海魚(yú)。壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益。

男性腎虛的朋友平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些綠茶，綠茶里面含有非常豐富的維生素c，維生素c可以起到預(yù)防感冒，還有補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以提高身體的免疫力，可以起到利尿和消除壓力的作用，所以腎虛的朋友是非常適合喝綠茶的。