運動完喝水對身體好嗎？
2017-05-29 07:40:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：老年人隨著年齡的增長體質變得越來越差，只有在平時的生活中經(jīng)常鍛煉身體才能夠有效地防止疾病的發(fā)生，尤其是對于患有高血壓的老人朋友在平
老年人隨著年齡的增長體質變得越來越差，只有在平時的生活中經(jīng)常鍛煉身體才能夠有效地防止疾病的發(fā)生，尤其是對于患有高血壓的老人朋友在平時經(jīng)常鍛煉身體對于降低血壓是非常有幫助的，但是老年人在運動過后可能會消耗掉大量水分，這時候就需要盡快補充水，那么老年人運動后應該如何喝水呢？
用東娃喝水對身體好不好？
老年人在鍛煉、洗澡后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。
在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。
上面就是小編為大家整理的一些關于老年人在鍛煉后的一些注意事項，小編提醒廣大的老年朋友在平時運動的時候一定要注意適量，平時盡量不要做一些劇烈的運動，如果要做劇烈運動，一定要再提前做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉拉傷。
