運動完喝水對身體好嗎？
2017-05-29 07:40:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人隨著年齡的增長體質(zhì)變得越來越差，只有在平時的生活中經(jīng)常鍛煉身體才能夠有效地防止疾病的發(fā)生，尤其是對于患有高血壓的老人朋友在平
老年人隨著年齡的增長體質(zhì)變得越來越差，只有在平時的生活中經(jīng)常鍛煉身體才能夠有效地防止疾病的發(fā)生，尤其是對于患有高血壓的老人朋友在平時經(jīng)常鍛煉身體對于降低血壓是非常有幫助的，但是老年人在運動過后可能會消耗掉大量水分，這時候就需要盡快補充水，那么老年人運動后應(yīng)該如何喝水呢？
用東娃喝水對身體好不好？
老年人在鍛煉、洗澡后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在運動和洗澡后要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動感覺稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動喝入水分的吸收。
在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開水。
上面就是小編為大家整理的一些關(guān)于老年人在鍛煉后的一些注意事項，小編提醒廣大的老年朋友在平時運動的時候一定要注意適量，平時盡量不要做一些劇烈的運動，如果要做劇烈運動，一定要再提前做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)肌肉拉傷。
