高血脂早餐吃什么呢
一些老年人朋友是一些高血脂的發(fā)病群體，很多老年人朋友都特別喜歡吃大魚大肉，但是吃完了之后不進(jìn)行鍛煉，就可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的油脂不易分解，久而久之就可能會(huì)出現(xiàn)高血脂的問(wèn)題，可以多吃一些山楂可以有效的促進(jìn)消化，為大家普及一下高血脂早餐吃什么呢吧。
(1)節(jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應(yīng)注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
(3)控制動(dòng)物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對(duì)動(dòng)物腦、蟹黃、魚子等要嚴(yán)格限制。
(4)用植物油烹調(diào)，盡量減少動(dòng)物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入。尤應(yīng)多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
高血脂病人早餐的時(shí)候應(yīng)該多吃一些面包和牛奶，千萬(wàn)不要吃一些油膩的食物，多吃一些容易消化的食物，同時(shí)一定要多喝熱水，保障自己的胃健康，才能更有效地促進(jìn)消化，擺脫高血脂這種問(wèn)題給我們帶來(lái)的頭暈頭疼的問(wèn)題。
