適合運動后吃的水果應(yīng)該選什么
2017-05-29 05:48:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不要認(rèn)為運動，是一件非常平常普通的一件事情， 因為運動之后要是你不注意及時的補(bǔ)充身體的一些營養(yǎng)，那么會讓你覺得更加的疲憊，而這樣的
不要認(rèn)為運動，是一件非常平常普通的一件事情， 因為運動之后要是你不注意及時的補(bǔ)充身體的一些營養(yǎng)，那么會讓你覺得更加的疲憊，而這樣的運動效果，當(dāng)然是你不希望看到的，所以最主要的是，需要注意運動之后，正確地選擇一些食物，比如說運動之后，水果的選擇很重要，尤其是香蕉比較適合運動之后吃。
香蕉。
香蕉含有相當(dāng)多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
其次香蕉含有碳水化合物含量高達(dá)22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素A、C，蛋白質(zhì)和脂肪含量低。含水分75％，這都是運動之后需要迅速補(bǔ)充的。
這就是為什么很多足球運動員為什麼中場休息或者在比完賽以后吃香蕉的原因，因為這樣可以防止腳抽筋，環(huán)節(jié)疲勞，迅速恢復(fù)體力。
以上只是運動之后，比較適合吃的水果介紹，別看小小的香蕉，其實對于愛好運動的朋友來說絕對是最佳的水果選擇，因為其中富含的各種營養(yǎng)元素，運動之后快速恢復(fù)體力，補(bǔ)充能量，可以帶來非常好的效果，因此運動過后香蕉當(dāng)然是最好的選擇。
