更年期應(yīng)該吃點什么好？

2017-05-29 05:32:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：更年期應(yīng)該是廣大中老年人朋友最關(guān)心的問題，其實更年期作為一種常見的疾病，造成的危害和損失大家相信都是有目共睹的，所以說對于防治更年

更年期應(yīng)該是廣大中老年人朋友最關(guān)心的問題，其實更年期作為一種常見的疾病，造成的危害和損失大家相信都是有目共睹的，所以說對于防治更年期綜合癥的問題就迫在眉睫，大家應(yīng)該都要重視這種問題，那么從平時飲食我們應(yīng)該如何來應(yīng)對更年期綜合征的情況呢！接下來就跟大家介紹幾種。

健康專家表示：更年期是每位女性都會經(jīng)歷的，這一時期臟腑氣血功能失調(diào)，短時間內(nèi)不能適應(yīng)這些生理變化，是很正常的，不必有太大的精神壓力，日常生活要注重勞逸結(jié)合，進行適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>

1、限制脂肪攝入。以及含膽固醇高的食物，限制動物脂肪。如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

2.宜食蔬果。如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。

3.糖類不宜多吃。糖類食用過多，如淀粉、小米等。會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類。

4.宜清淡飲食。每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，限制食鹽的攝入量。而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

對于這種常見病大家也要保持良好的心態(tài)，不要因為母親得了更年期綜合癥，就開始慢慢忽略或者忽視母親，這個時期母親的心里應(yīng)該是非常敏感的，所以說這樣的話可能會導(dǎo)致更加嚴(yán)重的后果，所以大家一定要處理好更年期綜合征的情況。