戒煙時(shí)最好吃什么呢
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的要求不斷提高，社會(huì)各界也在大力宣導(dǎo)煙草對(duì)人體的各項(xiàng)致命傷害，于是很多公共場(chǎng)所也張貼了禁止吸煙的標(biāo)志。所以越來(lái)越多的朋友們也都自覺地加入到了戒煙的隊(duì)伍中，可在戒煙過程中還是會(huì)感覺到異常辛苦，那么戒煙時(shí)最好吃什么呢？面對(duì)大家提出的這個(gè)問題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)下面的內(nèi)容。
多補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，都補(bǔ)充水，可以選茶或果汁，再多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外.
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律.
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘.
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和谷類飲料.
(6)要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點(diǎn).
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
(3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。
(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
吸煙的人多吃些堿性食物，使體液偏堿性，可以使其吸煙的欲望逐步減低，最終把煙戒掉，這比其他戒煙方法好。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述疑問，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真閱讀后心中也已經(jīng)有了更多的定論。其實(shí)戒煙是一個(gè)比較緩慢的過程，需要朋友們付出更多的心血和精力來(lái)達(dá)到，所以在戒煙過程中能吃一些東西得到更好緩解不適的癥狀是非常有必要的，所以希望煙民朋友們多抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
