雌激素是存在女性身體內(nèi)的物質(zhì)，當女性雌激素不足的時候，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，還有頭發(fā)變黃等各方面的問題，因此當女性發(fā)現(xiàn)自己雌激素不足的時候要及時的去正規(guī)醫(yī)院接受治療，那么雌激素不足吃什么呢？接下來讓我們一起來了解一下，雌激素不足的女性更要格外的引起注意。

植物雌激素類食品，在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。 研究表明：多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養(yǎng)素的主要來源。 亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

雌激素低吃什么食物好？

日常飲食吃的對，有助于平衡體內(nèi)雌激素。下面是專家給你一些有助于補充體內(nèi)雌激素的幾點建議。

市面上具有補充雌激素效果的藥有很多，但是很多效果都不像所說的那么好，可以達到效果的，價格卻很貴，像姐舒艾魯婭，資生堂，雖然效果是公認的，但是價錢卻讓很多mm承受不了，其實可以選擇植物雌激素類保健品，這種補充方法劑量很小而又源源不斷，不會給機體帶來沖擊，而且會對內(nèi)分泌進行微調(diào)，簡單、安全、穩(wěn)定、有效，是女性補充雌激素的最佳選擇。

植物雌激素類食品，在已發(fā)現(xiàn)的食物中，含植物雌激素的約400余種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。

研究表明：多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養(yǎng)素的主要來源。

亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

當然，女性要保持健康的體魄和美麗的容顏，除了飲食的調(diào)理不能掉以輕心，也應(yīng)該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及適量的運動等方面著手和注意，標本兼治，才是青春永駐的秘訣。

體內(nèi)飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促進乳癌細胞形成。

熬夜、人流等不科學(xué)的生活方式都會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降。

體內(nèi)雌激素不足，不僅要避免不科學(xué)的生活方式及飲食習慣，同時還應(yīng)該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。

雌激素不足吃什么？這個問題并不是很難解答，而且生活中也存在很多符合這個條件的食物，我們在飲食方面多加注意，然后再去購買一些比較有作用的藥品，那么我們很容易就能徹底痊愈，這樣我們也可以不受內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。