導(dǎo)致腸胃不好的“罪魁禍?zhǔn)住本褪秋嬍巢划?dāng)，但是調(diào)理腸胃健康的也是需要靠飲食。一般來(lái)說(shuō)，腸胃不好的人會(huì)在飲食上有很多禁忌，比如說(shuō)辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃，否則就會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣、腹瀉等不適癥狀。那么，腸胃不好怎么辦？腸胃不好怎么調(diào)理飲食？

飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規(guī)律

不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。

養(yǎng)胃要吃面

面食相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。

多吃富含Vc的水果和蔬菜

有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

以上就是有關(guān)腸胃不好怎么調(diào)理飲食的介紹，其實(shí)只要做好規(guī)律飲食和健康飲食，腸胃的不適癥狀就會(huì)得到緩解，另外就是需要保持良好的心情，控制和調(diào)節(jié)自己的心理情緒，不要讓不良的情緒影響到自己，否則也會(huì)對(duì)腸胃造成不良的影響。