想要擁有健康的身體必須擁有規(guī)律的生活習(xí)慣，但是在生活中又有很多人缺少運(yùn)動加上經(jīng)常熬夜以及飲食上總是吃一些快餐，就容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)毒素，這樣就會導(dǎo)致臉上出現(xiàn)長痘痘以及身體發(fā)胖等現(xiàn)象，這樣對健康也是特別不利的，但是想要去除體內(nèi)的毒素我們也可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，這樣不會對身體造成副作用，下面一起了解一下體內(nèi)毒素多吃什么排毒呢

體內(nèi)毒素多吃什么排毒呢

一、花椰菜

功效：花椰菜富含類黃酮，類黃酮不僅可以防止人體感染，還可以很好的對血管進(jìn)行清理，這樣可以有效的阻止膽固醇氧化，使血管壁韌性加強(qiáng)，這樣對肥胖、視力衰弱及水腫有很好的功效。

常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，推薦食譜：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

二、菠菜

功效：清理腸胃熱毒 菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。 推薦食譜：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆

小小的綠豆具有很多的功效，例如：清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等，在夏季多喝綠豆湯有利于排毒，綠豆不宜煮的時(shí)間過長，以免破壞里面的有機(jī)酸。

上面就是對體內(nèi)毒素多吃什么排毒呢的介紹，通過了解以后我們知道體內(nèi)毒素多平時(shí)可以多吃一些青菜和水果，并且要養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣，另外平時(shí)在生活中一定要堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，這樣才能保證身體更加健康。