吃面減肥還是吃飯減肥呢
不同的地方的人，他們都主食也是不一樣的，有些人愛(ài)吃米，有些人愛(ài)吃面，但是，我們今天為大家介紹的是減肥人士的食譜，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食是非常重要的，不能夠吃一些利于發(fā)胖的食物，而是對(duì)減肥有幫助的食物，而吃面減肥還是吃飯減肥呢？讓我們來(lái)了解一下吧！
首先看一下米和面的熱量與其它營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成：
一： 大米： 熱量 (343.00千卡) ·蛋白質(zhì) (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)
二：面粉： 熱量 (334.00千卡) ·蛋白質(zhì) (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)
使人發(fā)胖的是食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物（也就是我們通常說(shuō)的糖）和脂肪。因?yàn)?，只有蛋白質(zhì)才會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，然后糖的堆積過(guò)剩再最終轉(zhuǎn)化為脂肪，這是一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。 因此，看一種食物是否會(huì)使人發(fā)胖，可以參考它的蛋白質(zhì)含量和糖的含量。
由此對(duì)比可以看出，大米和面粉的蛋白質(zhì)含量，糖的含量都不是差的很多。而且，二者的熱量幾乎相當(dāng)。
因此，過(guò)量吃大米，或者面粉都會(huì)發(fā)胖。
越吃越瘦16妙招
1． 蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。
3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
減肥是一個(gè)比較長(zhǎng)久的過(guò)程，也想要大家都堅(jiān)持，如果停止，就很有可能會(huì)反彈，對(duì)于食物的要求，更是非常的嚴(yán)格，而吃面減肥還是吃飯減肥呢？相信大家都比較清楚了，所以，想要減肥的朋友們，一定要注意自己的飲食哦！
