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2017-05-29 01:33:44　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人吃飯?zhí)炝?，一點都不注意合理的飲食速度，特別是很多人忙著要上班，急切的給自己入食肯定是非常不好的，因為食物要慢慢的吃，這樣營

很多人吃飯?zhí)炝?，一點都不注意合理的飲食速度，特別是很多人忙著要上班，急切的給自己入食肯定是非常不好的，因為食物要慢慢的吃，這樣營養(yǎng)才會發(fā)揮好，而吃的食物在腸道里面也是更容易消化的，吃飯的時候也要注意食物的選擇要合理，不要吃太多過硬的食物，適當?shù)某渣c軟的食物對身體才是最阿華哦的，那么吃飯?zhí)斓膲奶幱心男┠兀?/p>

1.吃飯快的壞處 食物的營養(yǎng)質(zhì)量太低

大家仔細地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當然是精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃，身體能好嗎？

2.吃飯快的壞處 很容易發(fā)胖

人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間?？谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?，對于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。

另一方面，有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎。

給自己吃飯的時候就不要太快了，要降低速度，合理的給自己吃飯，這樣吃飯才是最好的，對腸道來說也是沒有任何傷害的，吃飯要細嚼慢吞，這樣腸道好消化，不會有便秘積食的現(xiàn)象，吃了飯之后要多走動走動，這樣才可以調(diào)節(jié)好自己的腸道，吃飯的時候最好是不要泡湯，這樣很容易患上胃病。

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