吃飯?zhí)斓膲奶幱心男?/h1>

2017-05-29 01:33:44　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多人吃飯?zhí)炝?，一點(diǎn)都不注意合理的飲食速度，特別是很多人忙著要上班，急切的給自己入食肯定是非常不好的，因?yàn)槭澄镆某?，這樣營(yíng)

很多人吃飯?zhí)炝?，一點(diǎn)都不注意合理的飲食速度，特別是很多人忙著要上班，急切的給自己入食肯定是非常不好的，因?yàn)槭澄镆某?，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)發(fā)揮好，而吃的食物在腸道里面也是更容易消化的，吃飯的時(shí)候也要注意食物的選擇要合理，不要吃太多過(guò)硬的食物，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)軟的食物對(duì)身體才是最阿華哦的，那么吃飯?zhí)斓膲奶幱心男┠兀?/p>

1.吃飯快的壞處 食物的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量太低

大家仔細(xì)地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當(dāng)然是精白細(xì)軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說(shuō)，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒(méi)有粗糧和豆類(lèi)，基本上就是精白米精白面食品加上肉類(lèi)為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類(lèi)。頓頓這樣的飲食，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長(zhǎng)日久地這么吃，身體能好嗎？

2.吃飯快的壞處 很容易發(fā)胖

人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間?？谇缓臀咐锵鰜?lái)的少量小分子，對(duì)于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過(guò)快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機(jī)械感受器來(lái)感知。然而，對(duì)于這種精白細(xì)軟食物來(lái)說(shuō)，到了胃里面覺(jué)得飽脹的時(shí)候，飲食已經(jīng)明顯超過(guò)身體需求了。

另一方面，有研究證實(shí)，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會(huì)更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料，見(jiàn)到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。如此，能不容易發(fā)胖嗎。

給自己吃飯的時(shí)候就不要太快了，要降低速度，合理的給自己吃飯，這樣吃飯才是最好的，對(duì)腸道來(lái)說(shuō)也是沒(méi)有任何傷害的，吃飯要細(xì)嚼慢吞，這樣腸道好消化，不會(huì)有便秘積食的現(xiàn)象，吃了飯之后要多走動(dòng)走動(dòng)，這樣才可以調(diào)節(jié)好自己的腸道，吃飯的時(shí)候最好是不要泡湯，這樣很容易患上胃病。

轉(zhuǎn)載申明：360常識(shí)網(wǎng)，歡迎分享，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處！