相信現(xiàn)在有很多的人都在努力的減肥，因?yàn)橄奶炀鸵搅?，又到了穿漂亮衣服的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還有很多的脂肪，那又該怎么穿上漂亮的衣服呢？我們減肥，不緊要控制自己的飲食，還要多加鍛煉，那么減肥先運(yùn)動(dòng)還是先吃飯呢？到底哪一種才會(huì)更加有利于我們的健康呢？

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快... 一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅(jiān)持的方法.：. 少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差， 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！ 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話，配合跳繩，會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法. 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個(gè)建議， 你可以試一下。

一是控制高脂類食物如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

雖然想要變得更加漂亮，更加美麗是非常重要的，但是總沒有我們的健康重要，所以我們要在確保我們身體健康的狀態(tài)下進(jìn)行減肥，而減肥先運(yùn)動(dòng)還是先吃飯呢？最好是先運(yùn)動(dòng)，如果吃過飯?jiān)龠\(yùn)動(dòng)，是非常容易導(dǎo)致胃下垂的哦！