很多人吃東西一點(diǎn)都不不合理，還盲目的胡亂的給自己吃一些對(duì)身體有很多傷害的食物在這樣的情況下就很容易吃壞了腸胃，讓腸胃受損，腸胃增加了負(fù)擔(dān)的話也會(huì)誘發(fā)很多對(duì)腸胃有害處的疾病，現(xiàn)在胃病有很多，吃壞了東西之后人們會(huì)覺得胃痛的現(xiàn)象很嚴(yán)重，胃痛起來做什么事情都會(huì)困惑，那么吃東西吃壞了胃痛怎么辦？

一、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

二、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

四、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

五、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

六、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

七、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

八、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。九、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

十、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

十一、補(bǔ)充維生素C：維生素c對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果！

吃東西如果吃壞了肚子之后引起了胃疼現(xiàn)象的話要試著改善和調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候就不要再給自己攝入食物了，讓自己的腹部輕松一下，不吃任何東西，但是多喝點(diǎn)水，看看自己是否能消化，如果徹底銷毀了，那么腸胃舒服了，這樣下來就不用擔(dān)心了，但是過了幾天還會(huì)有這些現(xiàn)象的話就該及時(shí)就醫(yī)了。