減肥就是人的終身的事業(yè)，減肥是不需要多說的一件的事情，因為追求速度快，很多的人是要進行節(jié)食減肥的，節(jié)食減肥的壞處就是容易反彈，反彈是很多人不愿意的一件事情，辛辛苦苦的進行了減肥，到最后竟然反彈了，回到最初的樣子，這樣就不好了。

買臺數(shù)字秤

這么做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數(shù)字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什么。我還建議，要么就買臺電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動手記下你的份量。

每天堅持稱重量

你會發(fā)現(xiàn)差不多每個減肥者都會告訴你，每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因為直面成功，所以我很樂意看到每天的(減肥)結(jié)果。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤，是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區(qū)別。一天能減個0.8磅可太好了。

不過，如果你的秤是不那么精確的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后，第二天的顯示如果還是170磅，你會有相當泄氣的感覺。一臺精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態(tài)度。好成績更多，每天明確的減重數(shù)字，減肥更容易。

每天要喝8杯水

這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓 ?！蔽覠o法用科學(xué)的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困了。不要被8杯水這個數(shù)字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

不要為節(jié)食而犧牲你的生活

有時，你會發(fā)現(xiàn)自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應(yīng)就是，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來代替。

以上就是節(jié)食減肥不反彈的方式，只要是堅持下來就好了，這樣就會看到美美的身材了，節(jié)食是非?？焖俚臏p肥方式，可是也有不反彈的方法，關(guān)注自己的身材，關(guān)注自己的樣貌，多吃蔬菜和水果，這是非常的健康的，在節(jié)食的時候，不要忘記多吃水果哦。