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喝水排毒法的注意事項

2017-05-28 20:28:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大家都知道,喝水既可以減肥,又可以排毒。喝水排毒是一種很重要的排毒方法。人的一天都離不開水,人體就是一個充滿水的環(huán)境,沒有水,人就

大家都知道,喝水既可以減肥,又可以排毒。喝水排毒是一種很重要的排毒方法。人的一天都離不開水,人體就是一個充滿水的環(huán)境,沒有水,人就會死。水既能傳送營養(yǎng),又能運出體內(nèi)的毒素。所以,要想身體健康,就要多喝水。但是,喝水排毒也有一些注意的地方,稍有不慎,還會發(fā)生不好的后果。

1、空腹飲水

人們隨時都可以飲水,口喝時飲水只能解渴,不是排毒。若在空腹時飲水,水會直接從消化道中流通,被身體吸收。吃飽后才飲水,對健康所起的作用比不上空腹飲水。

每天早晨起床后,吃早餐前,如果喝一大杯溫開水,對身體非常有利。一般喝250-500毫升,這樣才能取得理想的效果。

這種習慣可以使休息了一夜的胃活動起來,促進腸道蠕動,對排出廢物以及預防便秘有相當大的幫助。這樣,還有利于機體代謝,廢物排泄,補充睡眠中隨呼吸、汗液等喪失的水分,并且還可以消除疲勞,促進唾液的分泌,增加食欲。

2、喝足夠的水

專家建議,一個成年人每天的飲水量應該達到8-10杯。如果覺得這個數(shù)目很驚人,就要先認識一下人體每天排泄出來的水分的量。

每天,從人體毛孔中蒸發(fā)掉2-4杯水,從腳底下蒸發(fā)掉0.5-1杯水。而排出的尿液也高達6杯水之多。總的算起來,人一天中從體內(nèi)排出的水分多達12杯。所以,即使你喝夠8-10杯水,仍然沒有體內(nèi)排出的水分多。

3、每隔15-20分鐘喝一次水

身體一天需要大約8-12杯水,可如果一下子連喝幾杯水,卻無法達到補充水分的目的,因為身體無法在同一時間吸收超過4大杯水的分量。專家研究發(fā)現(xiàn),身體吸收水分最好的時間是每隔15-20分鐘補充一次水分。

以上就是喝水排毒法的注意事項,大家也許會說,這是多此一舉,喝水哪有這么多講究。喝水就是在口渴的時候及時補充水分就好了,那用得著要注意這注意那。其實,我們應該要把喝水當成呼吸,只有身體有了充足的水分,才不會有口渴的現(xiàn)象,身體才會健康。

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