大家都知道，喝水既可以減肥，又可以排毒。喝水排毒是一種很重要的排毒方法。人的一天都離不開水，人體就是一個(gè)充滿水的環(huán)境，沒有水，人就會(huì)死。水既能傳送營養(yǎng)，又能運(yùn)出體內(nèi)的毒素。所以，要想身體健康，就要多喝水。但是，喝水排毒也有一些注意的地方，稍有不慎，還會(huì)發(fā)生不好的后果。

1、空腹飲水

人們隨時(shí)都可以飲水，口喝時(shí)飲水只能解渴，不是排毒。若在空腹時(shí)飲水，水會(huì)直接從消化道中流通，被身體吸收。吃飽后才飲水，對(duì)健康所起的作用比不上空腹飲水。

每天早晨起床后，吃早餐前，如果喝一大杯溫開水，對(duì)身體非常有利。一般喝250-500毫升，這樣才能取得理想的效果。

這種習(xí)慣可以使休息了一夜的胃活動(dòng)起來，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排出廢物以及預(yù)防便秘有相當(dāng)大的幫助。這樣，還有利于機(jī)體代謝，廢物排泄，補(bǔ)充睡眠中隨呼吸、汗液等喪失的水分，并且還可以消除疲勞，促進(jìn)唾液的分泌，增加食欲。

2、喝足夠的水

專家建議，一個(gè)成年人每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到8-10杯。如果覺得這個(gè)數(shù)目很驚人，就要先認(rèn)識(shí)一下人體每天排泄出來的水分的量。

每天，從人體毛孔中蒸發(fā)掉2-4杯水，從腳底下蒸發(fā)掉0.5-1杯水。而排出的尿液也高達(dá)6杯水之多?？偟乃闫饋?，人一天中從體內(nèi)排出的水分多達(dá)12杯。所以，即使你喝夠8-10杯水，仍然沒有體內(nèi)排出的水分多。

3、每隔15-20分鐘喝一次水

身體一天需要大約8-12杯水，可如果一下子連喝幾杯水，卻無法達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，因?yàn)樯眢w無法在同一時(shí)間吸收超過4大杯水的分量。專家研究發(fā)現(xiàn)，身體吸收水分最好的時(shí)間是每隔15-20分鐘補(bǔ)充一次水分。

以上就是喝水排毒法的注意事項(xiàng)，大家也許會(huì)說，這是多此一舉，喝水哪有這么多講究。喝水就是在口渴的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分就好了，那用得著要注意這注意那。其實(shí)，我們應(yīng)該要把喝水當(dāng)成呼吸，只有身體有了充足的水分，才不會(huì)有口渴的現(xiàn)象，身體才會(huì)健康。