便秘是常見(jiàn)問(wèn)題，這類(lèi)問(wèn)題引發(fā)原因有很多，身體出現(xiàn)便秘后要及時(shí)改善，否則對(duì)自身健康影響很大，常見(jiàn)引發(fā)便秘就是飲食不當(dāng)造成，經(jīng)常吃油膩、辛辣、涼的食物，對(duì)自身腸胃功能影響很大，而且長(zhǎng)期選擇，就會(huì)引發(fā)這樣情況，因此對(duì)改善便秘都是要從飲食開(kāi)始，那便秘飲食調(diào)理方法都有什么呢？

便秘飲食調(diào)理方法：

香蕉粥

香蕉200 g，粳米50 g，將水適量加熱至沸點(diǎn)，把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開(kāi)，湯液黏，端鍋即可食。 香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，能清熱潤(rùn)腸解毒。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養(yǎng)胃，全方共達(dá)清熱潤(rùn)腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補(bǔ)養(yǎng)之上品，每日一餐，久服便秘去。

該藥膳適用于熱秘，臨床表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口干口臭，舌紅苔黃，脈滑數(shù)，服用該粥，忌同時(shí)食用如魚(yú)、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石癥。

爆炒地瓜葉

地瓜葉500 g，花生油30 g，蒜、姜、食鹽適量。將地瓜葉洗凈，空一下水，將花生油加熱至七成，放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下后加入食鹽適量，再翻炒2分鐘，倒人盤(pán)中，即可食。

瓜葉含豐富的維生素A，能養(yǎng)胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達(dá)順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點(diǎn)綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。

該藥膳適用于氣秘，臨床表現(xiàn)為大便秘結(jié)，欲解不暢，噯氣頻作，胸脅痞滿，腹脹納呆，舌苔薄膩，脈弦。本方無(wú)明顯禁忌證。

這些就是便秘飲食調(diào)理方法，對(duì)這些方法使用都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)改善便秘問(wèn)題有很好幫助，而且這些方法使用的時(shí)候，對(duì)自身健康也是沒(méi)有任何損害的，這點(diǎn)便秘患者也是要注意，改善便秘的時(shí)候，也是要注意情緒要保持穩(wěn)定。