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怎樣吃出健康的肌膚

2017-05-28 19:58:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:健康的肌膚是很多女性都要擁有的,擁有健康的肌膚并不是一件難事,不過這就需要對(duì)肌膚進(jìn)行保護(hù)的呵護(hù),這樣使得肌膚才能夠健康的發(fā)展,對(duì)肌

健康的肌膚是很多女性都要擁有的,擁有健康的肌膚并不是一件難事,不過這就需要對(duì)肌膚進(jìn)行保護(hù)的呵護(hù),這樣使得肌膚才能夠健康的發(fā)展,對(duì)肌膚在保養(yǎng)上就很關(guān)鍵,肌膚不保養(yǎng)很容易出現(xiàn)一些問題,那吃出健康肌膚也是不錯(cuò)之選,食物對(duì)肌膚保養(yǎng)也是很有效果的,所以是不錯(cuò)選擇。

吃出健康肌膚:

有很多維生素是對(duì)我們皮膚有好處,例如維生素C,它不僅能幫助我們抵抗紫外線的傷害而且還能預(yù)防環(huán)境中其他有害輻射的破壞。同時(shí)你也可以輕松的從草莓、櫻桃、綠茶等食物中獲得豐富的維生素C。

具有抗氧化劑的番茄紅素食物能讓我們免受太陽光線傷害,延緩肌膚的衰老。常見的番茄紅素食物有西紅柿、西瓜和紅薯。

另外,番茄紅素還能減少皮膚因曬傷而出現(xiàn)發(fā)紅甚至過敏的反應(yīng)。

維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘的發(fā)生

有什么食物是可以減少雀斑和青春痘的發(fā)生呢?維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘,同時(shí)鋅和硒也能減少雀斑和青春痘的發(fā)生,因?yàn)樗鼈兡芴岣呒∧w免疫力,減少細(xì)菌感染。

常見富含維生素C的食物有,橙汁,番石榴,辣椒,甘藍(lán)。

常見富含維生素A的食物有,魚類,蛋黃,內(nèi)臟,魚肝油中。

常見富含維生素E的食物有,小麥胚芽油,杏仁,豆油和胡桃。

常見富含鋅的食物有,牡蠣,芝麻,牛排,螃蟹和所有麩。

常見富含硒的食物有,巴西堅(jiān)果,蛤,蝦,白魚和全麥面包。

通過對(duì)吃出健康肌膚認(rèn)識(shí),在平時(shí)飲食上都是要注意要合理安排,尤其是對(duì)一些油膩、辛辣食物,都是要減少選擇,這些食物對(duì)肌膚沒有任何幫助,多吃維生素多的食物,利于肌膚健康發(fā)展,同時(shí)對(duì)提高肌膚免疫力方法,以上也有說明。

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