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血脂高食譜有哪些?

2017-05-22 18:14:07  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著生活水平的提高,人們對健康的標(biāo)準也在提升,不在單單是藥物治療,更有食療,不僅不傷身體而且治療方法顯著。三高,已經(jīng)變成健康的一大

隨著生活水平的提高,人們對健康的標(biāo)準也在提升,不在單單是藥物治療,更有食療,不僅不傷身體而且治療方法顯著。三高,已經(jīng)變成健康的一大問題,其中血脂高最為重要,如果治療的不得當(dāng),將會出現(xiàn)大問題。那么如何預(yù)防血脂高呢?如果用食療來治療血脂高呢?今天小編就帶你了解一二。

飲食食譜:

對于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu),有關(guān)專家將其歸納為兩句話,即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠”。

第一句話為“一、二、三、四、五”:

“一”是指每日飲1袋牛奶,內(nèi)含250毫克鈣,既補充了鈣和蛋白質(zhì),又減少了高血脂的發(fā)病機會。

“二”是建議結(jié)合用決烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶,長期飲用可以起到很好的防治效果。

“三”是指每日進食3份高蛋白質(zhì)食品,每份可為瘦肉50克,或雞蛋1個,或雞鴨肉100克,或魚蝦100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份為宜;

“四”是指“不甜不咸,有粗有細,三四五頓,七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓,每頓可吃七八成飽。

“五”是指每日進食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。

第二句話為“紅、黃、綠”:

“紅”是指每日可飲紅葡萄酒50-100毫升,有助于升高血中高密度脂蛋白,可預(yù)防動脈粥樣硬化。還要每日進食1-2個西紅柿,除去脂降壓外,還可使男性前列腺癌的發(fā)生率降低45%。

“黃”是指胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米等,每天要適量食用其中的一種。

“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜,它們所含的維生素C、茶多酚、茶堿等,有去脂降壓等多種功用。

可見血脂高并沒有多么可怕,只要預(yù)防的好,治療的得當(dāng),都不再是問題。食療的好處不僅僅是一點點的,美味的菜肴不會讓你想到病痛的折磨,更不會有藥物的苦澀!所以你還等什么,快去采購食物,回家做一頓美味又養(yǎng)生的食物吧!讓全家人的健康指數(shù)上升!

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