血脂高食譜有哪些？
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的標(biāo)準(zhǔn)也在提升，不在單單是藥物治療，更有食療，不僅不傷身體而且治療方法顯著。三高，已經(jīng)變成健康的一大問題，其中血脂高最為重要，如果治療的不得當(dāng)，將會(huì)出現(xiàn)大問題。那么如何預(yù)防血脂高呢？如果用食療來治療血脂高呢？今天小編就帶你了解一二。
飲食食譜：
對(duì)于一般高血脂患者的合理飲食結(jié)構(gòu)，有關(guān)專家將其歸納為兩句話，即“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠”。
第一句話為“一、二、三、四、五”：
“一”是指每日飲1袋牛奶，內(nèi)含250毫克鈣，既補(bǔ)充了鈣和蛋白質(zhì)，又減少了高血脂的發(fā)病機(jī)會(huì)。
“二”是建議結(jié)合用決烏湯茶這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶，長(zhǎng)期飲用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日進(jìn)食3份高蛋白質(zhì)食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜;
“四”是指“不甜不咸，有粗有細(xì)，三四五頓，七八成飽”即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。
“五”是指每日進(jìn)食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為“紅、黃、綠”：
“紅”是指每日可飲紅葡萄酒50-100毫升，有助于升高血中高密度脂蛋白，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。還要每日進(jìn)食1-2個(gè)西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發(fā)生率降低45%。
“黃”是指胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米等，每天要適量食用其中的一種。
“綠”是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素C、茶多酚、茶堿等，有去脂降壓等多種功用。
可見血脂高并沒有多么可怕，只要預(yù)防的好，治療的得當(dāng)，都不再是問題。食療的好處不僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)的，美味的菜肴不會(huì)讓你想到病痛的折磨，更不會(huì)有藥物的苦澀！所以你還等什么，快去采購食物，回家做一頓美味又養(yǎng)生的食物吧！讓全家人的健康指數(shù)上升！
