早上醒來(lái)我們第一個(gè)感覺(jué)大概就是口干，這是因?yàn)槲覀兩眢w通過(guò)了一夜的新陳代謝出現(xiàn)了缺水的情況，我們這時(shí)往往就會(huì)開始喝水，有的朋友選擇刷牙前喝水，有的朋友選擇刷牙后喝水，有時(shí)我們?cè)缟闲褋?lái)等不及開水燒開便先喝飲水機(jī)里面的水，其實(shí)這是一種不好的習(xí)慣，早上我們的最佳選擇應(yīng)該是和涼白開，下面我向大家介紹一下涼白開的作用。

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士西蒙巴爾克亦說(shuō)：“涼開水可以作為強(qiáng)體劑、鎮(zhèn)靜劑、瀉劑、發(fā)汗劑、興奮劑和新陳代謝促進(jìn)劑，對(duì)人體健康非常有益”。每天清晨飲用一杯涼開水，不僅具有潤(rùn)喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對(duì)咽炎及某些皮膚病有一定療效，對(duì)身體健康大有裨益。如若能逐漸增加飲用杯數(shù)，經(jīng)過(guò)幾年以后，便會(huì)發(fā)生神奇的益壽效果。所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50％，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，與生物活細(xì)胞里的水十分相似，于是具有了很大的“親和性”，因而易于滲透細(xì)胞膜而被人體吸收，促進(jìn)人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利于改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。

每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時(shí)間很短，便迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習(xí)慣喝涼開水的人，體內(nèi)脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級(jí)飲料所無(wú)法比擬的。

但是開水的冷卻時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則空氣中的氣體再度溶入水中，涼開水會(huì)失去“生物活性”的性質(zhì)。一般說(shuō)來(lái)，晚上臨睡前倒一杯開水加蓋，第二天早晨飲用較好。 早上起床后喝點(diǎn)涼白開是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，早上喝點(diǎn)涼白開可以幫助我們身體的活動(dòng)來(lái)，還以可以清洗我們的腸道促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)增加我們的食欲，這樣也有利于改變我們?cè)缟喜幌氤燥埖膲牧?xí)慣。