高血脂患者吃什么堅果好
我們?nèi)梭w一旦上了年紀之后就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，因為隨著人體年紀的不斷增長，身體的各項機能，也會逐漸的下降，再加上長期的飲食不當(dāng)或者是惡劣的環(huán)境，都非常會容易引起一些疾病，高血脂就是非常常見的一種，高血脂患者在平常的飲食上面是需要非常注意的，那么高血脂的患者能吃一些什么堅果呢？
1、胡桃
美國塔夫斯大學(xué)的科學(xué)家建議每天吃45克的胡桃，以預(yù)防年齡增長引起的記憶力減退。胡桃富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護大腦。
2、花生
加拿大學(xué)者發(fā)現(xiàn)，吃花生可以預(yù)防糖尿病。這是因為高血脂是促發(fā)2型糖尿病的重要誘因，而吃花生后可以降低血脂，保護細胞免受侵蝕和炎癥干擾。建議每天吃30克。
3、松子
松子含極豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)，并含維生素A、B1、B2、E及多種微量元素。中醫(yī)認為松子仁味甘性溫，有補心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯?、?xí)慣性便秘等癥。
4、核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞生長和更新的重要物質(zhì)。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅、鉬等元素，可保護眼睛和延緩衰老。
5、葵花子
葵花子含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。葵花子還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用。
高血脂的患者在飲食上面一定要認真的對待，由于得了高血脂以后，很容易做會引起高血壓或者是糖尿病等一些疾病，所以不良的飲食習(xí)慣就很有可能誘導(dǎo)這些疾病的出現(xiàn)，零食堅果可以吃一些瓜子或者是核桃仁，但是含糖量比較高的食物，高血脂患者，一定要盡量的避免。
