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血脂高吃什么東西呢?

2017-05-22 01:08:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高血脂癥的患者極為普遍,現(xiàn)代人大多不注意飲食,從而引發(fā)血脂高。血脂高包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥,這是導(dǎo)致動脈

高血脂癥的患者極為普遍,現(xiàn)代人大多不注意飲食,從而引發(fā)血脂高。血脂高包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥,這是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也會產(chǎn)生不容忽視的影響。所以我們應(yīng)該奉勸身邊血脂高的人注意飲食。

(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。

(2)限制膽固醇的攝入量.膽固醇是人體必不可少的物質(zhì),但攝入過多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過300亳克。

(3)供給充足的蛋白質(zhì)。

(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。

(5)多吃富含維生素,無機(jī)鹽和纖維素的食物。

(6)盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。

(7)要常吃多纖維的蔬菜、瓜果,它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收,起到抗動脈硬化作用。

(8)適量或少量飲酒也能降低膽固醇,每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。

對于已有高血脂癥的患者,一方面要控制飲食,一方面要進(jìn)行慢跑等適度運動,通過運動,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相應(yīng)降低。盡管通常能通過合理調(diào)節(jié)飲食、運動、藥物方法來達(dá)到降低膽固醇的目的,但是這也不能看做一勞永逸,如不注意運動、不注意飲食調(diào)節(jié)及結(jié)合其它輔助性治療,血脂又會漲到原來的水平。

因此,保持良好的飲食習(xí)慣是很重要的,最重要的是持之以恒,不要認(rèn)為保持幾天血脂有所降低就開始掉以輕心,身邊的人也應(yīng)該督促患者注意。另外適當(dāng)?shù)倪\動也是很重要的,可以進(jìn)行一些比較舒緩的運動,運動的力度需要根據(jù)自身身體狀況而定。

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