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少女貧血吃什么好

2017-05-22 01:07:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):少女因?qū)W習(xí)或身體發(fā)育原因容易出現(xiàn)貧血情況,對(duì)于少女貧血一方面要加強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)在營(yíng)養(yǎng)上也要多注意攝入和吸收。能夠起到補(bǔ)血的食物很

少女因?qū)W習(xí)或身體發(fā)育原因容易出現(xiàn)貧血情況,對(duì)于少女貧血一方面要加強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)在營(yíng)養(yǎng)上也要多注意攝入和吸收。能夠起到補(bǔ)血的食物很多,如一些動(dòng)物內(nèi)臟,一些含鐵量豐富的水果蔬菜等,另外對(duì)少女來(lái)說(shuō),也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要挑食,積極鍛煉,這對(duì)貧血能夠起到一定的調(diào)養(yǎng)效果。

補(bǔ)血的食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人,多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等.

多吃各種直接消化吸收的糊,對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。簡(jiǎn)單地說(shuō),只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是補(bǔ)血的,所以補(bǔ)血的前提是胃、腸道消化吸收的能力。

就算吃的是粗茶淡飯,只要全部吸收,照樣補(bǔ)血,而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品,胃、腸道不消化,依然什么用也沒(méi)有。相對(duì)來(lái)說(shuō),肉類、蛋類、魚(yú)類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,能明顯地提高血液的質(zhì)量,更容易使人抵抗力強(qiáng),精力充沛。

引起貧血的原因很多,如一些少女想通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身,這是很不健康的一種行為方式,對(duì)身體的健康影響很大,另外少女經(jīng)期也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血現(xiàn)象,這時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物,避免給學(xué)習(xí)和身體發(fā)育帶來(lái)危害。

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