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高血壓吃什么好呢

2017-05-22 01:03:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:近些年來。高血壓已經(jīng)成為了嚴重危害中老年人的疾病之一,有點了解的人都知道,高血壓必須通過長期服用降壓藥來控制高血壓患者的血壓。但是

近些年來。高血壓已經(jīng)成為了嚴重危害中老年人的疾病之一,有點了解的人都知道,高血壓必須通過長期服用降壓藥來控制高血壓患者的血壓。但是,高血壓患者不僅僅靠藥物就能有效維持自己的血壓穩(wěn)定的,高血壓患者的飲食習慣也是非常重要的。那么,高血壓吃什么好?

1、飲食宜清淡:高血壓患者應該多吃一些素食,因為吃素食對降低血壓有很好的功效。高血壓患者應該多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、科學飲水:喝水也是調節(jié)血壓的重要方法,因為硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節(jié)物質,如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

3、飲食有節(jié):這是高血壓患者必須遵循的原則,不能饑一頓飽一頓,這對血壓產生波動有很大的負面作用。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。

上文給眾多的高血壓患者介紹了高血壓吃什么好,看了上文,相信高血壓患者都知道,在日常生活中,患者們要注意鍛煉,并且飲食也要清淡。不能夠吃那些肥膩的、過咸的食物,而且要按時吃藥,及時去醫(yī)院進行檢查,以維持血壓穩(wěn)定。

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