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老年人吃什么好 中老年飲食推薦食譜

2017-05-09 18:33:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:人到中年很容易在飲食上出現(xiàn)問題,那么,如何在一日三餐的飲食上來改善呢?今天介紹個三個食譜都是我們很多人都會吃的,但是也有的人很少注

人到中年很容易在飲食上出現(xiàn)問題,那么,如何在一日三餐的飲食上來改善呢?今天介紹個三個食譜都是我們很多人都會吃的,但是也有的人很少注意到這些食譜,所以我們應該讓我們的生活中多多的出現(xiàn)上面這些食譜,只有這樣我們保證我們的身體健康。

鮮拌三皮:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用??山?jīng)常食用,具有清熱利濕,減肥之效。

赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕,健脾、減重。

燕麥片粥:燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時,攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖,高脂血癥,冠心病患者及健康者日常保健用。

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