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體寒的人應(yīng)該怎么調(diào)理

2017-05-09 17:22:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:“體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、

“體寒”,以中醫(yī)看,大部分叫做“虛寒”,就是體質(zhì)虛且寒。中醫(yī)對于病情,可以用“八綱辨證”法說明,分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”。這個八綱辨證,虛跟寒都在同一個人身上表現(xiàn),所以我們就說這個人虛寒。寒體質(zhì)的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質(zhì),女性會影響到生育、月經(jīng)等,男性就會引發(fā)性功能障礙。

輕度體寒癥狀

1、怕冷,手腳冰涼

2、容易感冒感冒恢復(fù)期長

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感

4、面色暗淡,無血色

5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛

6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長口瘡

2、容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲

3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少

4、皮膚干燥易干裂

5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上,為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴(yán)重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發(fā)麻

5、經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸,沒有精神

6、經(jīng)常感到胃脹氣

符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,并且長久堅持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的,特別是通過下半身肌肉的“使用”,能夠有效促進全身的血液循環(huán),從而達到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環(huán)流暢了,體寒也就得到了有效預(yù)防。

預(yù)防護理

1.適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法,所以,適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

2.控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3.進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時,以北方水果為好。

6.DIY夏日“生姜紅茶”

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。

制作方法:

切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

7. 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷

可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。

8.服用維他命E

有助于擴張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

9.煙堿酸

這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后,突然全身都溫?zé)崞饋?,就是這樣的道理。

10.日常調(diào)理

1、每晚熱水泡腳;

2、不穿塑身內(nèi)衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液循環(huán);

3、不吃冷食;

4、多做運動;

5、少吃寒涼食物,適當(dāng)補充一些熱量食物;

6、保證充足睡眠。

飲食保健

女生體寒飲食

1.紅棗水,顧名思義就是紅棗煲水,要買去了核的紅棗,或是自己買回來去核也可以,和紅糖一起煲,可以加姜,可以加桂圓,這個又簡單又實惠,最是暖人。

2.DIY豆?jié){,豆?jié){比牛奶更適合女人,中國的豆?jié){機很便宜的,你可以在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來做豆?jié){,絕對的補身。

3.牛肉水,買瘦牛肉,讓人絞碎,然后放入燉盅里面,加幾片姜,放入熱水,然后隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,好了后只喝水,其他的不要。

4.當(dāng)歸雞,去藥房買當(dāng)歸,讓他們幫你切片,回家后和兩個去了皮切塊的雞腿一起隔水燉,大火半小時,中小火2個半小時,吃的時候根據(jù)自己的口味下鹽,當(dāng)歸雞最好是在每次例假完了后連續(xù)吃上兩三次,比較補身。不過不是人人都可以受得了當(dāng)歸的味道,我自己是用牛肉水代替的。

5.糯米粥,糯米很暖人的,體寒的人吃最好了,要放紅糖不要放白砂糖,要是喜歡的話,可以加桂圓,紅棗之類的東西進去一起煲。

6.要是以上的你都覺得煩的話,那去藥房買當(dāng)歸,然后讓他們幫你打成粉,然后自己再買了空心膠囊來裝,一天吃一顆。

簡單幾招緩解體寒癥狀

1、每晚熱水泡腳;

2、不穿塑身內(nèi)衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液循環(huán);

3、不吃冷食;

4、多做運動;

5、少吃寒涼食物,適當(dāng)補充一些熱量食物;

6、保證充足睡眠。

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