說(shuō)起青少年貧血的問(wèn)題，也許家長(zhǎng)們都很茫然，腦海里也可能沒(méi)有什么概念，但這確實(shí)是應(yīng)該引起重視的問(wèn)題，因?yàn)榍嗌倌曦氀膯?wèn)題如今已經(jīng)很普遍了，一旦出現(xiàn)這樣的情況，小編覺(jué)得這樣已經(jīng)足以讓家長(zhǎng)重視一下了?，F(xiàn)在貧血對(duì)于大家來(lái)說(shuō)已經(jīng)不足為奇的，由于人們平時(shí)在飲食上面不能很合理的搭配，這樣就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺失。

最近一次流行病學(xué)調(diào)查顯示，在7到17歲中小學(xué)生中，低血紅蛋白(貧血)的發(fā)生率高達(dá)13.3%，城市高于農(nóng)村。正在讀高三的小剛，他是1米82的身高，220多斤的體重。誰(shuí)看誰(shuí)都說(shuō)他是個(gè)壯小伙，可是在進(jìn)入高考復(fù)習(xí)后，這個(gè)壯小伙卻有些力不從心的感覺(jué)。據(jù)小剛自己說(shuō)，他上課吃力，免疫力也不怎么太好，總愛(ài)感冒，經(jīng)常感到困、乏、累，到醫(yī)院檢查結(jié)果就是血紅蛋白偏低，屬于輕度貧血。

據(jù)小剛自己講，他平時(shí)是愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃菜。比如說(shuō)像紅燒肉，像漢堡包那樣油量大一點(diǎn)的，喝的東西基本上沒(méi)有味的水他就不愛(ài)喝。專(zhuān)家表示，食物中的鐵是組成人體血紅蛋白的重要成份。

肥胖的人需要的血紅蛋白數(shù)量相對(duì)要多一些，需要補(bǔ)充的鐵也應(yīng)該多些。小剛雖說(shuō)每天吃的不少，但含鐵的食物攝入量卻并不充足。肥肉攝取的太多，可能造成他體內(nèi)脂質(zhì)代謝的紊亂。

蔬菜、水果里邊含有大量的維生素C，這是一個(gè)很好的促進(jìn)鐵吸收的元素?？尚偳∏∈卟恕⑺麛z入的比較少，他又愛(ài)喝飲料，可好多飲料里邊的磷酸在體內(nèi)反而是一個(gè)非常不好的抑制鐵吸收的因素。也就是說(shuō)小剛鐵攝入的少，可即便有限的攝入，而沒(méi)能達(dá)到完全被吸收。

要想預(yù)防少年兒童的貧血問(wèn)題，有關(guān)專(zhuān)家建議大家，瘦肉類(lèi)的東西可以多吃一些，但不能吃肥肉，動(dòng)物的肝臟也可以在平時(shí)的時(shí)候稍稍補(bǔ)一下，再有就是木耳，麻醬和水果這樣的東西適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒加兄诤⒆友a(bǔ)鐵，并且從此改善貧血現(xiàn)象。

女性貧血食補(bǔ)

生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。

2.飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。

3.食療補(bǔ)血

①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

②豬肝粥：豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

1、治療貧血首先要治療引起缺鐵性貧血的潛在疾病，找出引起貧血的原因，并盡可能去除人體缺鐵的病因。缺鐵性貧血病因一般常見(jiàn)的如下：食物結(jié)構(gòu)不合理、生長(zhǎng)發(fā)育迅速、妊娠、月經(jīng)過(guò)多、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤、長(zhǎng)期使用阿司匹林)等，只有知道引起貧血原因才能更有針對(duì)性的治療貧血。2、飲食補(bǔ)鐵治療是最重要的，血紅蛋白的合成需要鐵，如果飲食中鐵攝入不足，就容易貧血。鐵在肉類(lèi)和家禽中含量最為豐富，尤其是內(nèi)臟，如豬肝、雞肝、鴨肝等，此外是紅色的瘦肉，如牛肉、豬瘦肉、羊肉等，其次蛋黃也含有豐富的鐵;在黑木耳、干果、黃豆、紅棗中的鐵也有一定含量。在進(jìn)食這些食品時(shí)要多吃富含維生素C的果蔬，如橙子、葡萄、草莓等，以利于鐵的吸收。

3、如果確診為缺鐵性貧血，治療方法主要是口服鐵劑，常用的鐵劑有鐵，之緣片，正常情況下6~8周時(shí)間左右貧血癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)，補(bǔ)充鐵劑期間少吃堿性的食物，避免吃冰冷食物、粗糙食物，避免飯后飲茶。

4、除了在飲食中進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外，應(yīng)在生活中學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。保持心情舒暢，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來(lái)。還有一點(diǎn)要注意，提倡使用鐵鍋煎炒食物，因?yàn)槌床藭r(shí)鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小碎屑，鐵便溶于食物之中。所以鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。

貧血疾病是可以治療好的一種疾病，一定要注意了，不管是什么疾病，只要自己堅(jiān)持給自己治療了，那么這個(gè)疾病就會(huì)慢慢的有好轉(zhuǎn)，而在面對(duì)這個(gè)貧血疾病的時(shí)候也要特別重視自己的飲食，改善好自己的心理，給自己護(hù)理好貧血的身體，多吃營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃蔬菜和水果，也要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。

貧血通常來(lái)說(shuō)，就是身體內(nèi)部分泌的血液比較少，如果是病人本身有這種問(wèn)題，那么在臉部也是有一定表現(xiàn)的，看起來(lái)臉色比較蒼白，渾身沒(méi)有力氣。

當(dāng)然，并不能說(shuō)所有的貧血都是因?yàn)槟I功能不好造成的，生活中，造成貧血的原因有很多。還有可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)部缺少一些鐵元素，導(dǎo)致身體內(nèi)的血液無(wú)法到達(dá)任何一個(gè)器官，形成了貧血，這種癥狀需要到醫(yī)院看一看，然后按照醫(yī)生的囑咐喝一些補(bǔ)鐵液體就可以了。

如果是因?yàn)樯眢w內(nèi)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如說(shuō)身體內(nèi)肝臟的疾病，像是胃部疾病，腫瘤等等，這些疾病也會(huì)造成身體內(nèi)的貧血情況產(chǎn)生，像是這樣的情況，首先要解決的就是自身的疾病問(wèn)題，貧血自然而然的就會(huì)好起來(lái)。

有的時(shí)候貧血也會(huì)讓尿毒癥病發(fā)，一定要選擇最早的時(shí)間去檢查。心慌、頭暈、頭昏時(shí)要少活動(dòng)，及時(shí)輸血，不可硬撐，間斷輸血的病人，要注意自己的輸血間隔，不要隨意延長(zhǎng)。出血不止、皮膚淤斑增多要及時(shí)到醫(yī)院治療。