脫發(fā)是許多人心中的困擾，誰不想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)呢？頭發(fā)的生長與人身體里的一些功能有關(guān)。我們可以通過一些食療來調(diào)理。那么你知道脫發(fā)吃什么好嗎？今天小編為大家推薦幾款藥膳，一起來了解一下吧！

何首烏煲雞蛋

何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

羊骨粥

羊脛骨1"--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

生發(fā)黑豆湯

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。

功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

何首烏肝片

何首烏60g，枸杞子15g，生豬肝200g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片。

鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

功效：本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

花生紅棗湯

花生米lOOg溫水泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。

待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)。適用于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。

菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜lOOg(洗凈切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。

功效：鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏，對(duì)于脫發(fā)心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟者有效。

八種食物吃出柔順秀發(fā)

一、海藻類

頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦！

二、魚肉

魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

三、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。

同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

四、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

五、豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

六、葡萄

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。

七、雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

八、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道能使秀發(fā)飄逸的幾種藥膳的做法了嗎？你知道脫發(fā)吃什么好了嗎？你知道防脫發(fā)的食物有哪些了嗎？如果你的頭發(fā)稀少，不妨嘗試一下這些藥膳，能夠給你帶來很神奇的功效！