很多MM在每個(gè)月親戚到訪之時(shí)，疼得齜牙咧嘴、滿地打滾、哀嚎萬分。如何擺脫經(jīng)期的痛苦，許多人嘗試了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水來止痛。吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？山楂紅棗湯的做法是什么？當(dāng)歸羊肉湯的做法又是什么？小編下面就詳細(xì)為大家介紹。

想要緩解痛經(jīng)，除了要注意保溫，還要注意飲食健康。下面小編就為大家介紹幾款食譜，不僅可以緩解痛經(jīng)，還能益氣養(yǎng)生哦。

山楂紅棗湯的做法

食材用料

山楂2個(gè)、大棗6個(gè)、生姜4片、紅糖。

菜譜做法

1.大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

2.鍋中放入500ml的水，把大棗放進(jìn)去，把切好的山楂放進(jìn)去，再放入姜片。

3.開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

4.把紅糖放進(jìn)去，紅糖起到暖身驅(qū)寒的作用。

5.用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。用手機(jī)看這道菜做法

食用方法

經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

健康功效

山楂有消食積、止痛、減肥的功效，而紅糖有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。

山楂桂枝紅糖湯的做法

材料

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

菜譜做法

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。

2、然后待文火煎至只有一碗水。

3、最后加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

當(dāng)歸煮雞蛋的做法

食材用料

雞蛋3只、當(dāng)歸9g。

菜譜做法

1.雞蛋放入鍋中，加冷水沒過雞蛋，加少量鹽攪拌，水燒開后小火煮10分鐘。

2.雞蛋撈出，用冷水浸泡一下。去掉雞蛋殼。

3.用牙簽或者針，在雞蛋表面刺一些小孔。

4.將當(dāng)歸放入鍋中，加3碗水，放入雞蛋。

5.大火煮開，小火燉，煮湯至一碗即可。

6.盛出即可享用，吃雞蛋喝湯。

菜譜小貼士

1、煮雞蛋時(shí)候，放少許鹽，可防止雞蛋破裂時(shí)蛋清流出。

2、煮熟后，往雞蛋上刺一些小孔，當(dāng)歸液更容易滲透到雞蛋。

3、一定要有耐心的煮，從三碗水煮到一碗水，當(dāng)歸里面的精華就被熬出來了。

食用方法

每日服2次，吃蛋，飲湯(若雞蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，視自己胃口大小而定)。

健康功效

雞蛋有潤燥、增強(qiáng)免疫力、護(hù)眼明目的功效，當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、潤燥的功效。

當(dāng)歸羊肉湯的做法

材料

羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。

制作方法

1、首先將羊肉洗凈，切成塊。

2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。

4、最后將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時(shí)，放入鹽就可以食用。

冰糖益母草的做法

材料

雞蛋100克，當(dāng)歸20克，益母草30克。

做法

1.將當(dāng)歸和益母草加水煎成藥汁，用清水將雞蛋煮熟，取出雞蛋后剝?nèi)?，在表面用針扎?shù)個(gè)孔。

2.將蛋放入藥汁中煮3分鐘~5分鐘即可。

功效

養(yǎng)血益腎，調(diào)經(jīng)止痛，活血化淤。姜棗花椒雞湯的做法

材料

生姜25克，大棗30克，花椒20克，烏雞100克。

做法

1.將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒、雞肉一起裝入瓦煲中，加水煲。

2.出鍋前加入少許鹽與味精。喝湯吃雞肉。

功效

適用于體寒導(dǎo)致痛經(jīng)的患者，具有溫宮止痛的功效。

韭菜紅糖水的做法

材料

取新鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法

1.將韭菜洗凈切碎取汁水備用。

2.鍋中倒入紅糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。

功效

適合氣血兩虛型痛經(jīng)患者，具有溫宮暖胃的功效。

結(jié)語：看完上面的文章，各位深受痛經(jīng)苦惱的MM們，趕緊get起這些食譜吧。痛經(jīng)嚴(yán)重影響著女性朋友們的身心健康，嚴(yán)重的還可能會(huì)影響工作及生活。所以小編建議大家，在經(jīng)期前3-5天就開始食用這些菜肴，有效緩解痛經(jīng)哦。