冬天天氣是越來(lái)越冷了，那些身體不好的人就顯得更加虛弱了。那么脾虛怎么辦？脾虛吃什么好？有哪些方法可以有效地改善脾虛的癥狀呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)推薦給你10款食療方幫你補(bǔ)脾虛，一起來(lái)了解一下吧。

1、粳米粥

粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。

2、香菇牛肉湯

首先將香菇泡發(fā)好，然后用粉面將瘦牛肉的外層裹好，在鍋里面煮湯，待煮沸沸后放入香菇，然后再將牛肉片放進(jìn)去，最后加入適量味精、食鹽、香油，煮沸之后就可以了。

3、炒牛肚土豆絲

熟牛肚50克切絲，土豆(馬鈴薯)80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

4、扁豆餡包子

鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。

5、百合粥

做法很簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備好百合、蓮子和薏米各適量，然后把它們一起放到鍋里面同煮成粥，加入適量的冰糖或白糖調(diào)味就可以食用了。

6、栗子煲粥

栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油鹽調(diào)味食用。

7、荔枝粥

去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖適量食用。

8、荔枝淮山蓮子粥

干荔枝肉50克，淮山藥、蓮子各10克(搗碎)，煮軟，加大米100克，共煮粥，食用。

9、白果苡米水

將白果的殼去掉，然后準(zhǔn)備適量的苡米，一起放到鍋里加入適量的清水煮爛，加入冰糖或者白糖調(diào)味就可以食用了。

10、白果蒸雞蛋

將雞蛋1只開(kāi)1小孔，放入去殼白果2枚，用紙貼封小孔，放碟中隔水蒸熟內(nèi)服。每日1次，連服數(shù)次。

脾虛的人別吃這8種食物

1、梨子

生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢?！币虼?，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。

2、山楂

又叫棠株、山里紅。能開(kāi)胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說(shuō)：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！币虼耍⑻撝宋鹗持?，更忌多食常食之。

3、甜菜

又叫君達(dá)菜。其性涼，有損脾氣。如《本草求真》中指出：“脾虛人服之，則有腹痛之患，氣虛人服之，則有動(dòng)氣之憂，滑腸人服之，則有泄瀉之虞?！庇纱丝梢?jiàn)，對(duì)脾氣虛弱，尤其是脾虛便溏之人，不宜多食常食之。

4、枸杞子

性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。對(duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：“脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入?！?/p>

5、鴨肉

性涼之物?！讹嬍稠氈分性f(shuō)：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿猓?，凡為陽(yáng)虛脾弱，皆忌之?！币虼?，脾虛之人，尤其是脾陽(yáng)不足者忌食鴨肉。

6、甲魚(yú)

有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌。”

7、田螺

性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>

8、螺螄

性寒，味甘，雖有清熱作用，但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f(shuō)：“多食令人腹痛不消?！惫史财⑻撜撸ó?dāng)忌食之。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道脾虛怎么辦了嗎？你知道小編推薦的有哪10款食療方可以幫助你補(bǔ)脾虛了嗎？那些脾虛的人在日常飲食方面一定要注意那不能吃的8種食物，這樣才能有效的調(diào)理脾虛的癥狀。