補腎壯骨的食物有哪些？

2017-04-20 11:13:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：補腎壯骨是我們在生活中常見的一個話題，對于任何人群都是有需要的。有很多人認為只有通過藥物或者保健品才能起到這樣的作用，其實日常中的

補腎壯骨是我們在生活中常見的一個話題，對于任何人群都是有需要的。有很多人認為只有通過藥物或者保健品才能起到這樣的作用，其實日常中的一些食物就可以幫助達到補腎以及壯骨的作用，而且不會引起不良反應(yīng)。那接下來小編就要將效果極為明顯的幾種食品詳細的介紹一下。

1、羊肉。羊肉屬熱性，本身就有助陽壯骨的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

2、大蝦。蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

3、韭菜。韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌。

文章中所涉及到的這幾種食物都可以改善腎虛的癥狀，在一定程度上又可以促進骨骼的生長，所以大家在平時就可以多吃一些。但要注意避免一次性大量食用，尤其是一日三餐一定要保持均衡合理，這樣的話才會促進身體健康。