吃什么可以強(qiáng)健骨骼？
骨骼健康對于人體來說是非常重要的，不僅可以促進(jìn)個(gè)子的長高，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松一類的骨科疾病發(fā)生。其實(shí)想要達(dá)到強(qiáng)健骨骼的效果是很容易就可以做到的，飲食調(diào)理就是其中一種比較有效的方式，那哪些食物能夠補(bǔ)充骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)呢？來隨小編一起來了解一下吧。
1、大豆制品。豆腐和豆豉等大豆制品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣， 除了能保護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亞洲人都有乳糖不耐癥，因此，豆?jié){就當(dāng)之無愧地成為了牛奶的最佳替代品。
2、甜椒。一個(gè)綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機(jī)中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
3、香蕉。香蕉是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個(gè)獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機(jī)里攪拌幾分鐘，一杯營養(yǎng)豐富并能治療關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了。
這三種食物在一定程度上都可以幫助強(qiáng)健骨骼，特別是對于正處于生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的青少年，以及老年人來說，起到的效果會非常明顯，所以就可以在平時(shí)多吃一些。除此之外，還要注意鍛煉身體，這樣也能促使骨骼變得堅(jiān)固。
