亞健康調(diào)理養(yǎng)生吃什么好
隨著生活速度的不斷進(jìn)步，人們生活水平的不斷提高，很多年輕人迫于生活的壓力經(jīng)常熬夜并且沒(méi)有均衡的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己沒(méi)精神，臉色黯黃等情況，這種現(xiàn)象已經(jīng)開(kāi)始趨向于亞健康狀態(tài)了，針對(duì)亞健康調(diào)理養(yǎng)生吃什么好，我把我的見(jiàn)解和大家分享一下。
1、肺氣虛狀態(tài)
有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、脾陽(yáng)虛狀態(tài)
有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
3、腎陽(yáng)虛狀態(tài)
有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
4、肥胖疲勞狀態(tài)
有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
5、心煩意亂狀態(tài)
有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、神經(jīng)衰弱狀態(tài)
有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
亞健康調(diào)理養(yǎng)生不論是食療還是中藥進(jìn)行調(diào)理，我們都必須養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，日常多注意飲食清淡并且營(yíng)養(yǎng)均衡，只有了良好的心態(tài)和合理的睡眠才能避免亞健康的接近，身體才能真正的健康，希望我的回答對(duì)您是有幫助的，祝您健康幸福。
