我在以前經(jīng)常出現(xiàn)早晨起來(lái)眼睛干澀的情況，起初還不是很?chē)?yán)重，后來(lái)幾乎要持續(xù)半天，而且用了不少的藥水效果都不好，我試了一些食療方法效果不錯(cuò)，最近看到身邊的朋友也有類(lèi)似的情況發(fā)生，所以我想把我的一些小方法拿出來(lái)和大家分享一下。

可能是由于清潔不當(dāng)或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)造成眼睛干澀，也易導(dǎo)致一些眼睛炎癥，如角膜炎、睫膜炎等，容易對(duì)眼睛造成損傷，也容易引起浮腫。

1.臨睡前不要多喝水；2.枕頭不要過(guò)低。如果已經(jīng)浮腫的可用下面的方法治療：做幾分鐘眼球運(yùn)動(dòng)，兩眼球同時(shí)向左迅速看十下，再向右看十下，這樣還可以使眼睛更明亮。還可以喝一些綠茶，然后把濕的茶葉袋放在冰箱冷藏室里，每天早上拿出放在雙眼上敷5分鐘效果也很好。

眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼干澀食療驗(yàn)方二則，可供參考。

1、黑豆核桃沖牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

【功效】黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

【做法】將上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

早晨起來(lái)眼睛干澀我們不要第一選擇就是用藥治療，可以多食對(duì)眼睛有利的食物，日常多注意飲食的均衡與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，另外還需要注意避免熬夜的發(fā)生，更不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)或者是電腦，對(duì)眼睛傷害是非常大的，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康。