我從十幾歲的時(shí)候就開始長白頭發(fā)，開始只是一兩根，后來慢慢的白頭發(fā)越來越多，我最開始經(jīng)常通過染發(fā)的方法來遮掩我頭上的白發(fā)，時(shí)間長了感覺白發(fā)更多，發(fā)質(zhì)更差了，我通過差不多一年的食療方法，現(xiàn)在頭發(fā)已經(jīng)很黑而且發(fā)質(zhì)很好了，我把我的治療白發(fā)的食譜拿出來和大家分享下。

白發(fā)的預(yù)防要注意以下幾個(gè)方面：注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

首先，第一種情況是前額白發(fā)多，這是由于脾胃失調(diào)造成的。脾胃不好的人主要表現(xiàn)為：常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀，還可能伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的癥狀?？沙：冉z粥緩解。

姜絲排骨粥

材料：大米1杯、排骨250克、球形生菜葉2片、香蔥適量、姜絲適量、黃酒1湯匙、生抽1湯匙、油1湯匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙

做法：

1、將米輕輕搓洗，不必洗太多次。

2、拌入油和鹽將米腌半個(gè)小時(shí)，排骨用姜絲生抽和黃酒腌半小時(shí)。

3、將腌好的米，放入電飯鍋用煲粥功能煮1小時(shí)，球形生菜切絲備用。

4、1小時(shí)候放入排骨在煮半小時(shí)，調(diào)入白胡椒粉，出鍋前撒入蔥花和生菜絲。

其次，第二種情況是兩鬢斑白，它多由于肝火旺盛引起。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人，容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等癥狀。此類人群飲食要以清淡為主，可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。

治療白發(fā)的食譜我們可以根據(jù)每個(gè)人的愛好適當(dāng)?shù)挠兴黾踊蛘呤菧p少來食用，平時(shí)多食以上的食物不僅對(duì)我們的發(fā)質(zhì)有很好的效果，對(duì)我們的健康養(yǎng)生也是非常的有利的，另外再就是還要保持好的心態(tài)，希望我的方法對(duì)您是有效果的，祝您健康。