喝什么湯潤(rùn)腸通便呢
如今時(shí)代，人們的生活壓力是比較大的，比如經(jīng)常熬夜加班加點(diǎn)等，這很容易造成便秘的情況，影響到人體的健康。生活中有很多食物對(duì)于潤(rùn)腸通便是有很大效果的，我們應(yīng)該多一些了解。那么，喝什么湯潤(rùn)腸通便呢？下面便一起來(lái)看一下有哪些食物有助于通便，希望對(duì)您有一定幫助。
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤(rùn)腸的作用。
(2)番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱生津、潤(rùn)腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽(yù)為長(zhǎng)生果。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，增強(qiáng)腦力。神經(jīng)衰落失眠的患者，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生，黃豆各10克(花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米，5克枸杞煮粥，利通便。
(8)白開(kāi)水通便法：每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水即可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
(9)蘿卜：分白皮、青皮、紅皮等不同品種，具抗病毒、抗癌作用。生蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
以上便是關(guān)于喝什么湯潤(rùn)腸通便的介紹。相信看完這篇文章以后，您對(duì)于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中應(yīng)該要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，在臨睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，這樣很容易導(dǎo)致宿便不能及時(shí)排出，從而危害健康。
