經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多的朋友都會經(jīng)常性的感覺到渾身無力，尤其是腰部總是會有酸痛感，這些都是腎氣不足的最為常見的表現(xiàn)，平時(shí)最好是可以及時(shí)的調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量多吃一些能夠補(bǔ)充腎氣的食物，下面小編就來介紹在我們身邊都有哪些可以幫助補(bǔ)腎補(bǔ)氣的食物。

1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

2、歸耆雞湯

原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。

3、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

平時(shí)適當(dāng)?shù)男菹?，盡量不要過于勞累，尤其是不可以經(jīng)常性的進(jìn)行一些劇烈的活動和重體力的勞動，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，還應(yīng)該要注意休息，長時(shí)間的熬夜或是不規(guī)律的作息也會使得身體的元?dú)獯髠?，對于腎氣的恢復(fù)也是很不利的。