生活中不少人喜歡吃肉，并且一日三餐頓頓都要吃大量的肉；還有的人喜歡在吃海鮮的時(shí)候配個(gè)啤酒，其實(shí)這些做法非常不可取，因?yàn)槿菀自黾幽I臟的負(fù)擔(dān)，給腎造成難以想象的傷害。

5個(gè)飲食習(xí)慣會(huì)傷腎

別看腎臟功能強(qiáng)大，卻十分脆弱。飲食不當(dāng)也會(huì)影響腎臟健康，以下幾個(gè)飲食習(xí)慣會(huì)傷腎：

三餐必吃大量肉，無肉不歡

很多人認(rèn)為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長(zhǎng)期吃過量的蛋白質(zhì)會(huì)加大腎臟負(fù)擔(dān)。而多蛋白的同時(shí)，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。

中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，對(duì)于正常成年人每天吃65克蛋白質(zhì)，需要健身增肌另當(dāng)別論。當(dāng)然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。最后提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質(zhì)。

海鮮配啤酒

“一口海鮮，一口啤酒”，這樣的美食搭配，很多人都無法拒絕！殊不知，這種“享受”是最傷腎的飲食習(xí)慣。因?yàn)槭秤煤ｕr會(huì)產(chǎn)生大量尿酸等廢物，而飲酒過度則會(huì)引發(fā)高尿酸敗血癥等疾病，兩者同時(shí)進(jìn)食，將會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

炸雞配飲料

酥脆的口感、鮮嫩的雞肉，炸雞配上飲料，簡(jiǎn)直就是人間最大的享受。可實(shí)際上，這種飲食習(xí)慣的壞處甚多，尤其是對(duì)腎病患者。研究證明，油炸食品搭配甜飲料可能會(huì)造成腎病死亡。因?yàn)樘痫嬃现泻写罅康奶欠?，而油炸食品?dāng)中含有較高的鹽和磷，以及被加工壞的脂肪，腎病患者無法將這些物質(zhì)排除體外，長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積容易造成心臟病、高血糖甚至糖尿病，嚴(yán)重?fù)p害健康。

喝茶解酒

有的人在喝醉酒后，就會(huì)喝杯濃茶解酒。殊不知，這樣做不僅沒有解酒的功效，還會(huì)直接損害腎臟。因?yàn)椴柚堰€有豐富的茶堿，有利尿的功能，會(huì)使得酒精中的乙醛尚未得到分解就進(jìn)入腎臟，乙醛作為一種劇毒物質(zhì)，會(huì)對(duì)腎臟造成極大的刺激，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致腎病發(fā)生。因此，喝酒后一定不能喝茶來解酒。

不喝水或一次性喝大量水

人體內(nèi)約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。如果不注意喝水，尿液就會(huì)減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會(huì)增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。根據(jù)中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天至少喝水1200毫升（約6杯）。因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運(yùn)動(dòng)后一次性大量喝水。

如何養(yǎng)腎護(hù)腎？

上面幾個(gè)飲食習(xí)慣會(huì)損害腎臟健康，大家最好及時(shí)改正。同時(shí)，多吃些保護(hù)腎臟的食物，如紅辣椒、鯧魚、荔枝等食物。

紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味，酸可以中和堿性的辣椒素。覺得太辣了，蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

鯧魚

專家認(rèn)為，鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等癥。《隨息居飲食譜》中記載，鯧說：“補(bǔ)胃，益血，充精?！薄缎恿执簼M集》中記載：“健脾補(bǔ)腎，興陽?！?/p>

雞蛋白

保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

高粱米

高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。

食用方法：很簡(jiǎn)單！在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。

荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也不會(huì)感覺到太大壓力！

注意：食用太多鮮荔枝會(huì)導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取營(yíng)養(yǎng)，又補(bǔ)充身體津液，還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象，一舉三得！

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。

食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時(shí)后，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了！在茶葉中，蓮子的營(yíng)養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來，更易被人體吸收，補(bǔ)腎效果更上一層樓。

黑木耳

黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個(gè)人口味放入紅糖調(diào)味即可！

蛤蜊

蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。

食用方法：教你一道小菜——干辣蛤蜊，將蛤蜊洗凈，放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了！

腎臟對(duì)人至關(guān)重要，大家最好多吃上述養(yǎng)腎食物，只有這樣腎才能健康哦！