經(jīng)常吃宵夜的壞處有哪些？
熬夜和通宵似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一種習(xí)慣，而且大家往往會(huì)在熬夜時(shí)感覺到饑餓，這時(shí)就難免會(huì)準(zhǔn)備一些宵夜食用。雖然這樣做可以滿足一時(shí)之需，但是長時(shí)間下去對于身體健康卻有極大危害，那究竟會(huì)產(chǎn)生什么樣的壞處呢？下面小編就會(huì)詳細(xì)的講一講。
1、容易生石。人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。經(jīng)常喜歡吃夜宵，如果進(jìn)食的是高脂肪食物，很容易使血脂突然升高。
2、夜宵營養(yǎng)難于消耗。在吃夜宵時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥。況且，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。
3、膽固醇明顯增多。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(包括陰莖動(dòng)脈)，也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
總之，在平時(shí)經(jīng)常吃夜宵是十分不健康的，久而久之給自身帶來的不良影響也相當(dāng)嚴(yán)重。小編在這里就想強(qiáng)烈的提醒大家，一定要盡可能的避免在晚上食用過多食品，饑餓時(shí)可以選擇少量容易消化的食物食用，以降低對健康的傷害。
