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早上起床空腹喝什么水?早上空腹喝蜂蜜水好嗎

2013-10-18 12:04:29  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:喝蜂蜜水保健被人們認(rèn)同,合適喝蜂蜜水大家都還不能準(zhǔn)確認(rèn)定,一些美容或食療網(wǎng)站上推崇每天兩杯蜂蜜水的做法,早晨空腹喝一杯通便、防便秘

喝蜂蜜水保健被人們認(rèn)同,合適喝蜂蜜水大家都還不能準(zhǔn)確認(rèn)定,一些美容或食療網(wǎng)站上推崇每天兩杯蜂蜜水的做法,早晨空腹喝一杯通便、防便秘;晚上臨睡前喝一杯美容又安神。

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的

蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,排尿時(shí)間比白開水相對減緩,降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒有清除廢棄物,又來接受新的物質(zhì),那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?,就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì),殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

所以,在清晨飲用完白開水后,體內(nèi)相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲,可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用,還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水,也不是人人適用的。其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水,由于飲用后會(huì)使血糖快速提高,夜里細(xì)胞本來就缺水,血液黏度相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,血黏稠度會(huì)更高,不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)

1、不可以用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜,那樣營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞,因此,蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。

2、蜂蜜的食用時(shí)間大有講究,一般均在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者,則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間,以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。

3、服用量每次最好在25-50克,一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng),還有可能引起輕微腹瀉。

4、孕婦不要吃生蜜(即未經(jīng)煉制的蜂蜜),普通的蜂蜜也不宜多吃。出現(xiàn)不適要及時(shí)就醫(yī)對癥醫(yī)治。

5、蜂蜜和大米同食會(huì)胃痛。

6、蜂蜜和鯽魚同食會(huì)中毒,可用黑豆、甘草解毒。

7、豆?jié){蜂蜜不宜沖食。

8、蜂蜜不宜開水沖飲。

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