正確喝水能夠遠(yuǎn)離亞健康

在生活中，我們每天都要喝水，象一日的三餐一樣，這是必不可少的事情，不過(guò)，對(duì)于喝水，很多朋友都覺的這是一件不能再簡(jiǎn)單的事情了，有什么講究可說(shuō)呢？其實(shí)，小編想告訴大家，如果我們能正確的喝水，就能有效遠(yuǎn)離亞健康。

1、健身前后要補(bǔ)水：

健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，中間需要補(bǔ)充100到120毫升。另外，運(yùn)動(dòng)后要按照在運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。

2、飲水適量：

成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

3、餐前喝水：

有的研究認(rèn)為一面吃飯一面喝水會(huì)影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會(huì)太傷胃，又達(dá)到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

4、溫度適宜：

喝水不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最有好處。

5、少量多次：

有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的。

因?yàn)槊看稳绻瘸^(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。