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什么時候吃晚餐最長壽呢

2017-04-21 20:03:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:少吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式。大量的研究表明,這一飲食習(xí)慣的好處很多,減少實驗鼠的飯量和間歇性禁食,可以有效刺激老鼠大腦中

少吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式。大量的研究表明,這一飲食習(xí)慣的好處很多,減少實驗鼠的飯量和間歇性禁食,可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(zhì)(腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子)含量的增加。研究顯示,BDNF可以有效提高神經(jīng)細(xì)胞對身體自然衰老的抵抗能力,并且增強(qiáng)傷病后的恢復(fù)能力。

每天只吃一頓飯行嗎

健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習(xí)慣,心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯,人體內(nèi)脂肪含量就會在短時間內(nèi)明顯減少,脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。

晚餐應(yīng)該幾點吃最長壽

晚餐最佳時間是18點左右,晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。

有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

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